자기전에 먹으면 안 좋은 음식

자기전에는 피하는 게 좋은 음식

 

 

사탕, 당분이 높은 시리얼 등 간식류

높은 설탕이 함유된 음식들은 자기 전에 먹으면

악몽을 꾸게 하는 뇌파가 나올 수 있다고 합니다.

 

탄산음료

밤에 먹으면 에너지로도 사용하지 못하고 바로 살로 갑니다.

당분이 높아 숙면도 방해하는 음식이기도 하지요.

 

아이스크림

수면의 질을 안좋게 하는 포화 지방과 설탕이 많은 음식 중 최고입니다.

 

파스타

혈당 수치를 높이고 몸을 무겁게 하기 때문에 숙면을 방해합니다.

 

 

 

치즈

수면을 조절하는 호르몬 생성을 감소시키는 티라민 성분이 함유되어 있습니다.

자기 전에는 피하시는 것이 좋습니다.

 

감귤류

산도가 높아서 밤에 먹게되면 역류성 식도염의 위험이 있어요.

당분도 많기 대문에 각성 상태가 될 수 있어서 수면이 어려울 수 있습니다.

 

토마토

산성이 강한 채소로 수면을 방해하는 큰 요인이 될 수 있습니다.

 

오렌지 쥬스

다량의 시트릭산이 함유되어 있기 때문에

위장에 압력을 주고 편안한 숙면을 방해합니다.

 

 

 

매운 음식

자기 전에 먹으면 위산이 역류 하거나 속쓰림, 복통등이 생길 수 있습니다.

 

육류, 가공육

단백질을 소화하기 위해서는 위산이 과다하게 사용되고, 소화 불량으로 이어질 수 있습니다.

 

 

브로콜리

풍부한 식이섬유와 소화가 더디기 때문에

자기 전에 먹으면 잠을 푹 자기 어려울 수 있습니다.

 

 

양배추

소화가 느리게 되는 음식으로 가능한 자기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.